Để cải thiện sức khoẻ cho các f0 đanh điều trị tại nhà. Những điều cần thiết phải biết để giúp những người bị nhiễm chống lại virus là có chế độ dinh dưỡng lành mạnh là 1 điều cần thiết. Đây là 1 số mẹo và các loại thực phẩm mà người nhiễm Covid nên thêm vào chế độ ăn uống để tăng khả năng hồi phục và miễn dịch.
Theo một số chuyên gia miễn dịch xủa con người là nơi chống lại sự xâm nhập của virus hoặc vi khuẩn. Phản ứng của miễn dịch cân bằng là rất quan trọng để ngăn chặn các bệnh truyền nhiễm.
Trong đa số trường hợp bị nhiễm virus trở nên nghiêm trọng là do thiếu phản ứng của miễn dịch. Vì thế việc lựa chọn thực phẩm đúng sẽ có lợi cho trong vuệc điều chỉnh phản ứng của miễn dịch cân bằng.
1. Mẹo đơn giản để giúp các f0 điều trị tại nhà
Hầu hết các loại virus xâm nhập vào cơ thể của chúng ta đều khiến cơ thể bị thiếu nước dẫn đến các triệu chứng khác. Điều quan trọng là phải luôn uống đủ nước nếu bạn lỡ bị nhiễm Covid-19. Cả khi bạn không thể ăn nhiều thì cũng phải cấp nước cho cơ thể. Mỗi ngày ít nhất bạn nên uống khoảng 3 lít nước, có thể uống ấm, nước dừa phá thêm ít gừng và muối.
Để cải thiện về hệ tiêu hoá và vị giác thì bạn nên ăn 3-5 quả nhớ khô 3-4 lần 1 ngày. Cố gắng ăn những bữa ăn nhẹ để dễ hấp thu và tiêu hoá hơn. Trong bữa ăn có thể thêm 1 ít bột quế hoặc bột nghệ việc tiêu hoá tiến hành dễ dàng hơn.
Ngoài ra, một số loại trái cây mà người bệnh nên ăn là lựu, cảm hoặc táo giúp bạn tràn đâỳ năng lực và cung cấp các loại vitamin có trong trái cây. Trong đó các thực phẩm nên ăn như: đùi gà, củ dền, bí đỏ, dưa chuột,…
Hãy cố gắng ăn những món ăn ấm nóng. Tránh ăn những thức ăn nguội, lạnh và những thức ăn có vị quá cay, ngọt, mặn, chua. Phải luôn ăn điều độ trong các bữa ăn để có thể gia tăng miễn dịch trong cơ thể.
Khi nhiễm Covid-19 bạn nên duy trì ăn những trái cây và rau củ tươi mỗi ngày. Tránh xa những thực phẩm đã chế biến sẵn vì ở trong các thực phẩm đó có thể không hợp vệ sinh hoặc chứ rất nhiều vi khuẩn trong quá trình đi chuyển.
Nếu bạn không ăn hoặc ăn không no thì hãy uống sữa, sinh tố từ rau củ quả hoặc có thể ăn 1 hủ sữa chua vì trong sữa hoặc sữa chua có 1 lượng vitamin D dồi dào sẽ giúp ích cho hệ miễn dịch của bạn.
Ngoài những cách trên bạn có thể xông hơi hoặc xịt mũi cũng là phương pháp dùng hơi nước tác động lên bề mặt da và lỗ chân lông. Phương pháp này nhầm giảm các triệu chứng ở họng, mũi hoặc xông hơi toàn thân để giảm các triệu chứng của bệnh Covid-19.
2.Tăng lượng Protein trong cơ thể
Protein có trách nhiệm vá lạnh các vết thương, hình thành các cơ bắp cho nam giới và tăng cường khả năng miễn dịch. Đó là lý do bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu protein. Ngoài ra protein còn có thể chữa lành các vết thương của tế bào do vi rút gây ra.
Các thực phẩm dồi dào Protein như: chuối, cá, thịt nạc, các loại đậu, các loại hạt mà bạn thêm vào thực của mình trong và sau khi bệnh Covid. Các thực phẩm sẽ giúp bạn bổ sung lại những chất dinh dưỡng mà bạn đã mất. Trong các thực này còn là nguồn cung cấp axit béo, omega3 sẽ giúp bạn thúc đẩy việc trao đổi chất và cải thiện đường ruột của người bệnh.
Trong đậu nành luôn giàu chất Protein là thức uống bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn mau hồi phục hơn. Theo Bộ Kiểm Tra An Toàn Thực Phẩm ở Ấn Độ họ đã gợi ý 1 số thực phẩm làm từ đậu nành để tăng miễn dịch trong cơ thể 1 cách tự nhiên. Khong những thế đậu nàm cũng là 1 thực phẩm mà những người ăn chay có thể áp dụng để tăng cường sức khỏe.
3. Cung cấp các thực phẩm giàu Calo
Nếu hiện tại bạn đang bị nhiễm Covid-19 và trên đài bình phục thì việc bổ sung calo cho cơ thể sau thời gian bị hao hụt và cơ thể suy kiệt.
Việc thiếu hụt calo trong cơ thể trong giai đoạn này có thể làm chậm tốc độ bình phục của bạn. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung thực phẩm giàu calo như các loại hạt, ngũ cốc và 1 số loại trái cây khô.
4. Bổ sung Vitamin cần thiết
Để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách bổ sung các vitamin cần thiếu cho cơ thể. Một số loại thực phẩm giàu vitamin như các loại trái cây tươi và 1 số rau củ để giúp bạn tăng miễn dịch và đề kháng chống lại bệnh.
– Nhóm rau củ quả giúp bạn giảm viêm như: khoai lang, cà rốt và 1 số loại rau lá xanh,…
– Nhóm giàu Vitamin C: ớt đỏ, dâu tây, xoài và bông cải,….. Như chúng ta đã biết từ lâu đã tầm quan trọng của Vitamin C.
Khi chúng ta bị cảm lạnh thì các vitamin C sẽ có tác dụng làm chống oxy hoá và tăng cường hệ miễn dịch để giúp chúng ta mau hồi phục.
– Nhóm giàu vitamin E: quả hạch, bông cải xanh và rau củ. Vitamin E có thể hòa tan với chất béo trong các cơ thề con người.
Ngoài ra, vitamin E còn bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do Covid-19. Quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng được hình thành trong quá trình hoà tận chất béo trong cơ thể.
– Nhóm giàu kẽm: có trong các hạt ngô, đậu lăng, hạt vừng,…
Chất kẽm có thể giúp chúng ta tăng cường các tế bào bạc cầu có trong máu và bảo vệ chúng ta tránh việc virus xâm nhập vào cơ thể.
Vì thế việc bổ sung dinh dưỡng từ các trái cây và rau củ quả tươi sẽ giúp người nhiễm Covid-19 sẽ nhanh chóng có sức đề kháng và miễn dịch cao để chống lại virus. Cung cấp thêm các chất dinh dưỡng đã bị thiếu hụt trong quá trình trong và sau khi nhiễm Covid-19.
Ngoài những bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng và chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn nên kiểm tra lượng đường và muối trong 1 ngày tiệu thụ vì chúng có thể làm tăng đột ngột đường huyết cũng như huyết áp của người bệnh. Làm chậm lại quá trính hồi phục của người bệnh.
Vì thế bạn muốn khôi phục nhanh hơn và hiệu quả tốt nhất. Hãy bổ sung các chất dinh dưỡng, trái cây tươi giàu Protein và các vitamin. Hạn chế ăn nhiều dầu, đường và 1 số gia vị không tốt cho sức khỏe.
