Hiện nay thì những người bị nhiễm Covid-19 hoặc f0 đã không còn xa lạ hay điều quá kinh khủng nữa. Việc ngăn ngừa đã khó nên chính phủ đã chúng ta sống cùng với dịch. Vậy đã nhiễm đến hết nhiễm nhưng hồi phục và hạn chế tái mắc bệnh. Việc bổ sung chất dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe sau hậu Covid. Thế chúng ta nên bổ sung những gì cho cơ thể để mau bình phục nhanh chóng.
1. Bổ sung các loại vitamin
1.1. Vitamin C
Chúng ta cần bổ sung các loại vitamin như: A, C, D,… Vitamin C là một chất chống oxy hoá tốt và giảm viêm toàn thân( giảm viêm cho phổi). Trong các biến chứng của bệnh Covid-19 thù có biến chứng là suy hô hấp có thể dẫn đến tử vong (mất mạng). Cũng không nên nhập lượng vitamin C không quá 2.00mg/ ngày. Hàm lượng vitamin C có trong các hoa quả hoặc trái cây: tắc, táo, cảm, kiwi,… Liều vitamin C được đề nghị dựa trên lứa tuổi cụ thể như:
– Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 40mg
– 7-12 tháng: 50mg
– 1-3 tháng: 15mg
– 4-8 tháng: 25mg
– 9-13 tháng: 45mg
– 13-18 tháng:
+ Bé gái: 65mg
+ Bé trai: 75mg
– Trên 18 tuổi:
+ Phụ nữ: 75mg
+ Năm giới: 90mg
– Phụ nữ có thai: 85mg
– Phụ nữ cho con bú: 120mg
1.2. Vitamin D
Chứng năng chính của vitamin D là duy trì lượng canxi và photpho có trong máu hạn chế bị tắt nghẻn mạch máu. Ngoài ra, còn có thể chống lại virus, vì khua và nấm có trong máu. Việc thiếu hụt vitamin D sẽ làm nhiễm virus đường hô hấp dẫn đến tỷ lệ nhập viện lại sau khi hết nhiễm rất cao. Lượng vitamin D có trong ánh nắng mặt trơit từ 6-7h sáng ngoài ra còn có trong thịt, cá,… Các chuyên gia đã khuyến khích hàm lượng vitamin D được chia cụ thể như:
– Nhóm trẻ em: Sơ sinh đến 12 tháng: 400UI (đơn vị đo lường của quốc tế)
– Nhóm trưởng thành: Từ 1 đến 70 tuổi: 600UI
– Nhóm cao tuổi: Trên 70 tuổi: 800UI
2. Cũng cấp các chất dinh dưỡng
2.1: Kẽm
Kẽm là trong những chất không thể thiếu trong quá trình đang phục hồi sức khỏe. Quá trình tổng hợp DNA và tăng các tế bào bị tổn thương chữa lành. Các tế bào miễn dịch như đại thực bào, bạch cầu trung tính, các tế bào T và tế bào B khi bị thiếu kẽm sẽ bị suy giảm chức năng nghiêm trọng.
Trong đó, kẽm còn làm giảm stress oxy hoá và ổn định cấu trúc Protein. Kết hợp kẽm và các chất dinh dưỡng khác giúp làm chậm lão hoá, giảm nguy cơ viêm phổi và 1 số bệnh nhiễm trùng đe doạ tới tính mạng.
Lượng kẽm được thống kê cụ thể cho từng độ tuổi trong ngày
– Dưới 6 tháng: nhập từ sữa mẹ
– Trẻ sơ sinh
+ 0 – 6 tháng tuổi: 2mg
+ 7 – 11 tháng tuổi: 3mg
– Trẻ em
+ 1 – 3 tuổi: 3mg
+ 4 – 8 tuổi: 5mg
+ 9 – 13 tuổi: 8mg
– Trưởng thành
+ Nam 14 tuổi trở lên: 11mg
+ Nữ 14 – 18 tuổi: 9mg
+ Nữ 19 tuổi trở lên: 8mg
– Phụ nữ mang thai: 11-12mg
– Phụ nữ đang cho con bú: 12 – 13mg
2.2 Axit béo Omega-3
Việc cung cấp lượng Omega-3 cho cơ thể là điều rất đáng nên ý. Vì Omega-3 giúp cho cơ thể tránh các bệnh tim mạch, kết nối các tiểu huyết cầu để tránh về bệnh máu và ngăn ngừa hiện tượng đông máu trong cơ thể dẫn đến mất mạng. Không những thế mà còn góp phần đưa các chất dinh dưỡng khác đến phổi để chữa lành các tế bào. Đối với những người cao huyết áp thì chất dinh dưỡng này làm giảm huyết áp cao hoặc thấp bất thường. Cung cấp chất Omega-3 được phân rất cụ thể mỗi ngày là:
– Trẻ em:
+ 6 – 8 tuổi: 900mg
+ 9 – 13 tuổi:
• Bé gái: 1.000mg
• Bé trai: 1.200mg
+ 14 – 18 tuổi:
• Bé trai: 1.600mg
• Bé gái: 1.100ng
– Trưởng thành (trên 16 tuổi):
+ Nam giới: 1.600mg
+ Nữ giới: 1.100mg
– Phụ nữ đang mang thai: 1.400mg
– Phụ nữ cho con bú: 1.300mg
– Trung niên và người già khỏe mạnh: 1.100mg
– Người bệnh về tim mạch: 1.000mg
– Người bệnh tiểu đường hoặc huyết áo cao 2.000mg.
3. Cung cấp nước cho cơ thể
Việc cấp nước là điều nên làm trong các trường hợp trong và sau khi bị nhiễm Covid. Có 1 số trường hợp đã bị di chứng của hậu Covid là chứng xơ phổi. Xơ phổi hậu Covid đã là di chứng rất nặng cho những người bệnh. Việc tránh các di chứng đó là điều rất khó.
Nhưng bạn bổ sung các dinh dưỡng và nước cần thiết thì cơ thể sẽ có chứng năn làm lành các mô cơ và các sẹo do Covid để lại sẽ được chữa lành. Không những thế khoa học đã chứng minh 80% cơ thể chúng ta là nước thì việc thiếu sẽ làm các cơ quan trong thể mệt mỏi không muốn làm việc gây các chứng bệnh hệ lụy kéo theo.
