Để giữ cho chúng ta có 1 sức khỏe thật lành mạnh và tránh khỏi bệnh Covid thì việc chăm sóc lá phổi là điều rất quan trọng. Trước tình hình đang có rất khói bụi và ô nhiễm không khí thì việc ăn các thực phẩm nào để tốt phổi của chúng ta.
Một số chuyên gia đã nghiên cứu rằng việc ăn uống các thực phẩm sạch và có lợi cho phổi sẽ giúp 1 phần phổi sẽ giúp thải bỏ các chất dư thừa, vi khuẩn có hại.
Vai trò dinh dưỡng trong việc nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết rằng dinh dưỡng phù hợp sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn bồi bổ các chứng năng cho hệ hô hấp lá phổi. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng sẽ tốt cho phổi.
1. Gừng
Là 1 trong gia vị quan trọng không thể thiếu trong nhà bếp mà cũng là bị thuốc quý có tác dụng giảm viêm, đào thải đồ tố và thúc đẩy các cơ quan loại bỏ chất ô nhiễm từ phổi ra ngoài. Gừng chúng ta cí thể ăn sống hoặc làm nước uống giảm nhiệt. Đặc tính của gừng là giàu chất adaptogen, giảm tắc nghẽn ở phổi để quá trình hô hấp được thông tốt hơn.
2. Tỏi
Trong tỏi có chứa các hoạt chất flavonoid có thể thải bỏ các chất ung thư và độc tố ra khỏi cơ thể. Trong tỏi giàu chất acillin có tính kháng viêm và cũng là nguyên liệu tuyệt vời. Theo 1 số nghiên cứu gần đây chi thấy gần mỗi tuần ăn hết 6 tép tỏi sẽ là người có lá phổi tốt và ít có nguy cơ bị ung thư phổi hơn so với người khác.
3. Cà phê
Cà phê có tác dụng như 1 loại thuốc để thuốc giãn phế quảnm giúp đường kí được lưu thông tốt nhất có thể. Cải thiện các triệu chứng hen suyễn và tắc nghẽn người máu. Mỗi buổi sáng 1 ly cà phê giúp bạn cải thiện chức năng hô hấp hiệu quả hơn.
4. Súp lơ
Súp lơ còn có chứa hợp chất sunlforaphane giúp các tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa về hô hấp. Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như carotenoids,… Sẽ đẩy lùi các yếu tố hoặc vi khuẩn có hại cho dạ dày.
5. Trà xanh
Việc uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp chúng ta chống oxy hóa và giảm viêm. Ngoài ra, trong trà xanh có chất để làm chậm quá trình giải phóng hất histamin chống lại dị ứng mà cơ thể bị kích ứng xảy ra. Trong trà xanh còn có natri được biết chất natri làm thư giản các mạch máu trong và tối ưu hóa hấp thu oxy.
6. Nghệ
Các hoạt chất Curcumin trong nghê được biết đên cí đặc tính chống viêm và ngăn ngừa các bệnh ung thư rất tốt. Nên bổ sung nghệ vào từng bữa ăn để có sức khỏe lành mạnh.
7. Nước tinh khiết
Nước uống nước và cấp nước cơ thể mỗi ngày là cách để bảo vệ phổi và thải bỏ độc tố ra ngoài. Khả năng lưu thông của máu cũng như là mau mạch cầu cũng sẽ được chữa lành. Giúp lá phổi của chúng ta không có các chất có hại và 1 số tế bào không còn hoạt động.
8. Cá
Cá là 1 nguồn cung cấp dồi dào axi béo Omega-3 rất tốt cho phổi. Cung cấp cho chúng thêm năng lượng và 1 số chất khác có tác dụng chống lại các vi khuẩn gây bệnh cho phổi. Điển hình của 1 số loại cá nên thêm vào thực đơn mỗi ngày như: cá mòi, cá trích, cá thu,…
9. Các trái cây có màu cam
Bổ sung các trái cây có màu cam, đỏ, vàng vì chúng chứa các Vitamin đặc biệt là Vitamin C. Tác dụng của các trái cây để chống nhiễm trùng đường hô hấp và giảm viêm các tế bào bị sưng viêm trong cơ thể. Các loại trái cây như: bí ngô, cam, cà rốt, đu đủ, cam thảo,…
10. Các loại hạt
Các loại hạt chứa các dinh dưỡng và chất magie có trong hạt hướng dương, hạt dẻ hoặc hạt dưa,… Khoáng chất thiết yếu rất tốt cho những người bị hen phế quản hoặc phổi yếu.
