Nội dung
Hiện nay, một số người bình thường và f0 đã lựa chọn các phương pháp khác nhau để trị bệnh mất ngủ. Có những người hỏi sẽ uống thuốc an thần đề có 1 giấc ngủ ngon và sâu. Nhưng uống lâu dần sẽ mất tác dụng của thuốc và 1 số tác dụng của thuốc sẽ ảnh hưởng đến cơ thêt chíng ta hoặc sẽ phải phụ thuộc vào thuốc khi không có thuốc sẽ không thể ngủ được.
Ngoài ra, 1 số người khác sẽ có người lựa chọn trị mất ngủ bằng cách vận động cho cơ thể mệt nhồi. Khi bạn vận động như sẽ giúp các cơ được khởi động và lượng calo trong cơ thể bị hao hụt rất cao nhưng thế thì khi vào phòng não sẽ phát tính hiệu để các bộ phận ngủ. Nhưng cách này chỉ áp dụng cho những người có sức khỏe mạnh và không bệnh gì.
Đối với những người có sức khỏe kém hoặc những người bị bệnh nền sẽ không thể vận động mạnh như vậy. Cách mà bộ y tế khuyến khích mọi người nên dùng là cách phương pháp trị mất ngủ của y học cổ truyền.
1. Y Học Cổ Truyền là gì?
Y học cổ truyền được biết đến như là phương pháp trị bệnh với kiến thức dân gian. Từ rất lâu bộ môn y học cổ truyền này đã được xuất hiện ở Việt Nam. Các bậc tổ nghề nổi tiếng được biết đến như 1 thần y mà nói đến ai cũng biết như: Hải Thượng Lãn Ông, Tuệ Tĩnh,… Những cái tiên này đã quá thân thuộc với toàn nhân dân Đại Việt (Việt Nam).
Cách chữa bệnh của Y học cổ truyền được dựa trên Âm Dương – Ngũ Hành chuẩn bệnh và tìm các thảo dược để chữa bệnh. Các bác sĩ y học cổ truyền có khả năng nhận biết các dược thảo ở xung quanh chúng ta. Y học cổ truyền tập trung vào điều chỉ Âm – Dương và cân bằng các yếu tố trong cơ thể.
2. Biện pháp giúp ngủ ngon
– Xoa bóp và bấm huyệt cục bộ hoặc toàn thân để tạo cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng của não. Hỗ trợ điều trị những nơi bị tổn thương và tăng cường miễn dịch. Cải thiện tâm trạng ngày lập tức sẽ cho bạn tâm trạng thoải mái hơn và không còn âu lo hoặc cáu gắt.
– Tập khí công – Dưỡng sinh: là bồi dưỡng sức khoẻ và phòng chống bệnh tạo ra cuộc sống lành mạnh. Các bài tập dưỡng thường rất nhẹ nhàng chủ yếu là tập thở, tập điều chỉnh hơi thở, giữ hơi thở điều đặn hơn. Khi tập dưỡng sẽ tạo ra tâm trạng cho người tập thư thái và không âu lo về các vấn đề khác. Ngoài ra, tập dưỡng sinh sẽ ngăn ngừa tai biến mạch máu não và từng bước chữa các bệnh mãn tính.
– Tránh tình trạng quá nhàn rỗi sẽ gây ra chứng ngủ gà là ngủ vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm. Người bệnh không nên hoạt đoongn mạnh quá sức mình sẽ gây ra các triệu chứng mệt mỏi, không muốn ăn, kiệt sức và dẫn đến tinh thần không thoải mái sẽ gây ra mất ngủ.
3. Các món ăn có tác dụng giúp ngủ ngon
– Thảo quyết minh sao đen:
Thảo quyết minh được biết đến là loài cây có thân nhẵn và lá sẽ mọc so le. Mùa ra hoa của cây rơi vào khoảng tháng 5 hoặc tháng 6 hằng năm. Màu hoa có màu vàng và thường mọc xen vào kẽ lá và quả dài như quả đậu. Quả có màu vàng nâu bóng và độ dài từ cuốn xuống tới đích từ 12 – 14 cm. Sao khi thảo quyết minh được sao đen sẽ có tác dụng an thần và hạ huyết áp, đau đầu. Bạn có thể sắc uống hoặc có thể thấy nguyên liệu trà để uống hằng ngày.
– Tâm sen sao vàng:
Tâm sen sẽ giúp bạn thanh nhiệt và có tác dụng lợi tiểu. Ngoài ra, có có tác dụng hỗ trợ điều trị tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim hoặc cũng có thể giúp hạ hỏa trong cơ thể. Trong tâm sen sao vàng có các chất như aspargine và 1 số chất sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Ổn định giấc ngủ để giấc ngủ sâu và kéo dài giấc ngủ hơn. Từ đó sẽ cải thiện và điều trị bệnh mất ngủ. Mỗi ngày chỉ nên dùng 15g tâm sen sao vàng để sắc uống.
– Trà hoa nhài:
Trà hoa nhài có tác dụng giúp bạn giảm stress, bảo vệ và hỗ trợ tim mạch cho người sử dụng. Trong hoa nhài sẽ có chất giảm cholestreol trong máu và ngăn ngừa tai biến mạch máu não. Hương thơm hoa nhài sẽ làm giảm đau đầu cũng như là căng cơ và giảm nhịp tim. Tác dụng chính của trà hoa nhài sẽ tác dụng an thần và chống lại các vi khuẩn. Bạn nên dùng trà hoa nhài để uống hằng ngày.
– Hoa hiên với đường phèn:
Hoa hiên được biết đến là vị thuốc trường sinh bất lão. Có vị ngọt thanh, tính mát, giúp quên ưu phiền và an thần. Món hoa hiên chưng với đường phèn là món ăn bổ dưỡng, giải nhiệt độc và làm thư thái tâm hồn, nhẹ nhàng cơ thể. Chúng ta nên uống trước khi ngủ hoa hiên sẽ phát huy tác dụng rất nhanh.
– Hoa thiên lý:
Đã từ lâu thì hoa thiên lý đã được biết đến công dụng chống rôm sảy và nâng cao sức khoẻ. Ngoài ra hoa thiên lý còn có tác dụng an thần giúp ngủ ngon và dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn nên dùng như 1 loại ăn hằng ngày.
– Chè long nhãn, hạt sen
Từ xa xưa thì món chè này chỉ được dùng để bồ bổ cho các phi tần và vua chúa trong hoàng cung để trị bệnh mất ngủ. Nhưng hiện nay thì món chè này có thể mua ở bất kì đâu và cũng có thể nấu bất cứ lúc nào. Trong chè có tính ôn và vị ngọt thơm giúp bồ bổ khí huyết, thư thái tâm hồn, ăn thần ngủ sâu hơn. Nên dùng vào buổi trưa nóng nực.
– Lá vông
Vị của lá vông có vị hơi đắng và chát, tính bình. Chúng sẽ có tác dụng chữa suy nhược thần kinh, kích thích giấc ngủ và làm ngủ sâu hơn. Để trị bệnh mất ngủ thì bạn lấy 1 nắm lá vông và đun nước để uống hằng ngày hoặc có thể nấu canh ăn.
